الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غذاء الحوامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم طارق
عضو برونزى
عضو برونزى


انثى
عدد الرسائل : 1230

بلد الإقامة : مصر



نقاط : 288
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: غذاء الحوامل   17/8/2008, 22:14


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حول غذاء الحوامل نؤكد على أهمية أخذ الأم حاجتها الغذائية لسد حاجتها وحاجة جنينها، وذكرنا أن شهية الأم تزداد مع الحمل وعليها انتقاء الطعام المناسب لمثل حالتها واليوم نستكمل الحديث حول هذا الموضوع، حيث قسمت مختلف الأطعمة إلى ستة أصناف.

واول هذه الأصناف فئة الحليب ومشتقاته حيث أن الحليب هو أعظم وانفع طعام للحامل لان فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والدهنيات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته، كماانه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي ليتر واحد يومياً أو ما يعادل أربعة أكواب عادية بالاضافة إلى الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراماً من الحليب لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الاساسي أثناء الحمل.

اما الفئة الثانية من الغذاء فهي الخضار ومن أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها الجزر واللوبيا والملفوف وورق العنب والسبانخ والبطاطا والفليفلة الخضراء وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء شوربة وبما أن الغلي الطويل يفقد الخضار أهم عناصرها فانه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والطماطم والملفوف والفليفلة الخضراء.

اما الفئة الثالثة فهي الفواكه والحمضيات حيث تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل ومن أهمها فيتامين (c) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يومياً.

وتتضمن الفئة الرابعة اللحم والبيض والسمك، حيث أن المواد الزلالية (البروتينية) هي التي تبني العظام والعضلات ولذلك سميت مادة القوة البشرية ولاينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم والبيض والسمك والحليب، كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على البيض ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الاسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة، اما الفئة الخامسة فتتضمن الخبز والقمح والحبوب وأهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين (ب) ويوجد بكثرة في القمح وهو ما تحتاجه المرأة الحامل أكثر من غيرها ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفاً أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لانه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق.

وتتضمن الفئة السادسة الزبدة والسمن ولكن ننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لانه قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما ان عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل إذ تسبب هذه الاضطرابات في المعدة وعسراً في الهضم وانتفاخاً في البطن وازعاجات متواصلة، كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد رأفت الجندى
عضو خيالي
عضو خيالي


ذكر
عدد الرسائل : 2901

بلد الإقامة : الفيوم



نقاط : 1874
السٌّمعَة : 10

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   17/8/2008, 23:45

أستاذتنا الفاضلة

جزاكِ الله كل خير




==========================

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.raafat2.hooxs.com
منة الله أيمن
عضو متألق
عضو متألق


انثى
عدد الرسائل : 780
العمر : 18

بلد الإقامة : الفيوم



نقاط : 799
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   18/8/2008, 21:41




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كتاكيتو بني
عضو محترف
عضو محترف


انثى
عدد الرسائل : 465

بلد الإقامة : مصر



نقاط : 559
السٌّمعَة : 13

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   19/8/2008, 00:45

موضوع جميل زي صحبته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elmarid
عضو متميز
عضو متميز


ذكر
عدد الرسائل : 572
نقاط : 730
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   22/8/2008, 09:47

عارفة يا أستاذة --- مرة الدكتور كتب لزوجتي علي برنامج عذائي زي كده -- لم ارجع له تاني ---الكلام حلو بس التنفيذ مستحيل -- يعني كل يوم انزل السوق -- شكرا لحضرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أكرم عبد القوي
مدير عام
مدير عام


ذكر
عدد الرسائل : 22402
العمر : 49

بلد الإقامة : مصر




نقاط : 29732
السٌّمعَة : 130

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   22/8/2008, 14:39

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هويدا رأفت الجندى
مراقب عام
مراقب عام


انثى
عدد الرسائل : 4821

بلد الإقامة : مصر



نقاط : 4155
السٌّمعَة : 11

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   5/10/2008, 03:47

اختى الجميلة

جزاكِ الله كل خير

وفى انتظار المزيد من موضوعاتك المتميزة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير عبد القوى
مدير عام
مدير عام


انثى
عدد الرسائل : 9411

بلد الإقامة : مصر



نقاط : 11719
السٌّمعَة : 33

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   31/3/2009, 06:17















((( هديـــــــــــــل الحمـــــــــام )))

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alalamy.hooxs.com/montada-f27/
صفاء الروح
مراقب عام
مراقب عام


انثى
عدد الرسائل : 3955

بلد الإقامة : أرض الإسلام




نقاط : 3953
السٌّمعَة : 102

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الحوامل   3/4/2009, 18:16


بارك الله فيك اختي الغالية

و ننتطر مواضيعك الرائعة المتميزة

تقبلي كل الود و التقدير و الاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غذاء الحوامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشاعر عبد القوى الأعلامى :: منتديات المرأة والطفل :: منتدى المرأة العام-
انتقل الى: